.png)
لقد مررنا جميعًا بتلك الأيام المرهقة في المكتب والتي جعلتنا غير قادرين على أداء واجباتنا بكفاءة. بالنسبة للبعض ، يعد هذا التعب أمرًا شائعًا يحدث طوال اليوم عندما يكونون في المكتب بينما يتعب البعض الآخر خلال الساعة الأولى من دخول المكتب. حسنًا ، عليك أن تعرف عن هذا التعب وأن تفهم أنه يمكن تجنبه. هناك نصائح يمكن أن تجعل وقت عملك أقل إجهادًا عند دمجها في روتينك . فيما يلي أربع نصائح تساعدك على قضاء يومك و إتمام الأعمال فيه بنجاح :
1. استمع للنصائح المريحة
الهدف من بيئة العمل المكتبية هو مساعدتك في تصميم محطة العمل الخاصة بك بطريقة تناسبك بحيث تكون مرتاحًا للعمل. تتمثل فوائد الحفاظ على بيئة العمل في أنه يقلل من التكاليف التي قد تتكبدها لعلاج الاضطرابات العضلية الهيكلية ، ويعزز إنتاجيتك ، ويحسن جودة عملك. من بين النصائح المريحة التي يمكنك اعتمادها:
- تأكد من إراحة ذراعيك حتى لا ترهق عضلات كتفيك ورقبتك.
- راقب وضع رأسك بالحفاظ على وزنه فوق العنق .
- تأكد من وضع شاشة الكمبيوتر أمامك مباشرة مع الحفاظ على الجزء العلوي أقل قليلاً من مستوى العين.
- تأكد من أن شاشتك تبعد عنك مسافة ذراع حتى لا ترهق عينيك.
- تأكد من أن قدميك لا تتدلى أثناء جلوسك لأنها ستضغط على الجزء الخلفي من ساقيك.
2. اعتماد نصائح إدارة الوقت
يمكن أن يجعلك سوء إدارة الوقت تعمل على مهمة واحدة لساعات. لتجنب ذلك ، اتخذ تدابير لمساعدتك على العمل بذكاء وفي أقصر وقت.
على سبيل المثال ، يمكنك اعتماد طريقة ذكية لتجميع الملفات معًا. ما عليك سوى اختيار الملفات ذات الصلة ووضعها في ملف مضغوط واحد. هذا يساعد بطريقتين. أولاً ، يجعل حفظ الملفات أصغر على مساحة التخزين ويجعل مشاركة الملفات عبر البريد الإلكتروني أو الويب أسهل وأسرع. ثانيًا ، يبسط البحث عن الملفات خاصة عندما تكون في عجلة من أمره للعثور عليه. بمجرد العثور عليه ، يمكنك فقط فك ضغط الملفات في ثوانٍ والبدء في العمل عليها.
3. خذ فترات راحة بين المهام
سيؤدي الجلوس لفترة طويلة إلى الشعور بالتعب تلقائيًا. لذلك ، يجب أن تظل نشطًا أثناء العمل عن طريق أخذ استراحة من 10 إلى 15 دقيقة بين المهام. خلال هذا الوقت ، يمكنك تناول فنجان من القهوة في مطبخ مكتبك. القهوة من المنبهات وسوف تعزز نشاط عقلك وبالتالي تحسين أدائك العقلي وقدرتك على التفكير. يمكنك أيضًا المشي حول المبنى.