.png)
كثير منا يشعر بالتوتر في عمله و يجب التخلص من هذا التوتر من أجل الإنجاز الأكبر في العمل , لذلك وضعت لكم في هذه المقالة أربعة تغييرات يمكنك إجراؤها على حياتك لإدارة مستويات التوتر لديك .
1. كن لطيفا مع نفسك
إذا كنت باستمرار تكافح وتحاول تحقيق النجاح ، فإنك تفقد جزءًا مهمًا من أحجية الحياة وهو العكس أي الراحة . خذ وقتًا بشكل منتظم للتوقف والتركيز على الجوانب الإيجابية في حياتك. ابدأ في دفتر يوميات وسجل كل يوم ثلاثة أشياء تشعر بالامتنان من أجلها. ستدرك بسرعة أنك تقوم بعمل أفضل مما تعتقد.
2. ابدأ هواية
عندما نشعر بالتوتر ، يكون رد الفعل السريع هو حجز عطلة أو اتخاذ بعض الإجراءات الصارمة الأخرى. لسوء الحظ ، فإن الذهاب بعيدًا في عطلة في كل مرة نشعر فيها بالإرهاق ليس عمليًا أو مستدامًا. بدلاً من ذلك ، لماذا لا تمارس هواية جديدة تمنح عقلك شيئًا مختلفًا للتركيز عليه؟ شيء ممتع وممتع. حيث يمكن أن يأخذ عقلك استراحة. حتى شيء بسيط مثل كتاب التلوين يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر.
3. جدولة وقت للتوقف
قد يبدو تخصيص بعض الوقت في مذكراتك للاسترخاء أمرًا مبالغًا فيه ، ولكن إذا لم تنوي أن تضغط على الفرامل في عملك :) ، فمن المحتمل ألا يحدث ذلك. خذ بضع دقائق للتوقف بشكل منتظم.
4. التحرك
كن سيد يومك وحرك جسمك أول شيء في الصباح. عند ممارسة الرياضة ، يفرز جسمك الإندورفين. هذه هي هرموناتك السعيدة وتجعلك تشعر بالسعادة. كل ما تحتاج إليه هو المشي السريع لمدة عشر دقائق